事情的开始是这样子的，2013年7月1日，一个周一，看着镜子里240斤的自己，忽然觉得好蠢，好恶心。
1.?这是我最胖的时候，体重260斤，大家感受一下吧！

2.?既然决定减肥，首先要定个目标。减多少？十斤八斤根本没效果，男人就要对自己狠一点，一步到位算了。干脆减80斤。卡尔拉格斐曾经在3个月里减掉80斤，我可忍不了那么久。长痛不如短痛，我只给了自己5个月的时间。12月10日，我要把成果作为生日礼物送给自己。?下图中的自己是今年五一减肥之间摄于日本，当时体重240斤。

3.?当时这个决定不敢告诉任何人。毕竟目标太夸张，大家只会对你天方夜谭的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不会公布任何一张个人照片，也不会主动提起我的减肥计划。一切都在低调中进行。这是我当时的身体条件以及简单粗暴的减肥计划。

4.?7月2日，减肥正式开始。第一次上跑步机，速度8Km/h。坚持了5公里，找到了要死的感觉。后来慢慢习惯，增加到8公里左右。从那时起周1至周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的影子，风雨无阻。截止到今天，只缺席5回。

5.?每天午餐大概这么多，跑步结束享用。下午2点开始什么也不吃，严格执行。为此得罪了很多朋友领导，截止到今天，只破例了4次。

6.?减肥第一个月，首先瘦的是肚子。这时候数据变化是最明显的，经常一天掉2斤。

7.?减肥第个月，全身各处已经悄悄发生变化了。明显感觉到衣服宽松了不少，但还是不敢买衣服，买了最后一样得扔。

8.?减肥第3个月，外形上已经有了明显的变化。这是同事和朋友已经注意到了，表示祝贺，但知道这还没有结束。粗略估算，减肥期间奔跑超过700公里。未使用任何减肥产品，医疗手段。在这期间，每一天都是煎熬。但数据一直鼓励着我。只要效果在，我就不能停。于是，很快就到了生日前的最后一个周末。

9.?12月7日，156斤。生日礼物完成。

10.?这是当天早上的体重记录。

11.?减肥前后大对比

12.?去掉出差与旅游，正经减肥时间应该是4个月，共减掉84斤。之前的衣服已经全部不能穿了，为了迎接新生活，我或捐或送，全部处理掉了。家人让我留一些以防万一。但我这一次就是要狠，因为我知道，这绝不可能了。是时候和以前的自己说再见了。

13.?不用问什么秘方，也不用找什么捷径。上天对每一个减肥者都是公平的，当你迷茫、疲惫，哪怕是绝望的时候，请牢记两个字，成功终将向你张开怀抱，这两个字也是我减肥唯一的秘诀——-坚持。

14.感悟

最后加上一句：活该人家你没感觉，虽然长得不帅，至少要有好身材，要有充沛的精力和朝气！